Ognuno ha una brutta giornata in un punto o nell’altro della loro vita. Potresti non risolvere tutto, ma avrai sicuramente una giornata migliore con un piccolo aiuto;
Vai fuori
L’aria fresca, la connessione con la natura e la vitamina D fanno bene a te sia fisicamente che mentalmente.
Quindi prendi in considerazione l’idea di allontanarti dalla tua scrivania ed entrare nei grandi spazi aperti.
Muoviti
Pensa meno a “allenamento” e più a “movimento facile”.
Prendi in considerazione di programmare una riunione a piedi invece di buttarti nella sala conferenze per un’altra ora.
Ti sentirai meglio e probabilmente otterrai di più nel processo.
Aiuta qualche persona
Non è necessario spiegare 😉
Siediti e mangia
Cosa c’è di meglio di un buon pasto per rendere la tua giornata migliore?
Trova il tempo di goderti i tuoi pasti – almeno uno di questi – totalmente privo di distrazioni.
Ciò significa che nessun telefono, nessun computer, nessun materiale di lettura.
Metti il tuo cibo su piatti reali (anche se hai ordinato da asporto), siediti e goditi semplicemente il tuo pasto.
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Guarda qualcosa di divertente
Che si tratti di un video di bradipo carino e divertente, o di un film comico, concediti un minuto ogni giorno per concederti solo qualche risata.
È la migliore medicina, come si dice, e aumenta anche la tua energia.
Disegna un po ‘di Doodle
Prendi un po’ di carta e matite colorate e lascia che la tua immaginazione guidi le tue mani o tieni un libro da colorare a portata di mano quando hai bisogno di un momento.
La creatività ha un effetto davvero positivo sulla salute mentale, quindi trovare il tempo per esprimerti potrebbe portarti fuori da un cattivo umore e in un nuovo spazio mentale.
Indossa le cuffie e balla in giro
Uno studio del 2012 condotto da ricercatori dell’Università di Örebro in Svezia ha assegnato casualmente a un gruppo di ragazze adolescenti che si occupano di problemi di ansia per partecipare a una lezione di danza di gruppo, mentre un altro gruppo di ragazze che soffrivano anche di ansia non era assegnato a nessun tipo d’intervento di danza.
I risultati hanno mostrato che coloro che hanno ballato hanno sperimentato una maggiore autostima, oltre a una migliore capacità di affrontare i problemi quotidiani che causavano ansia.
