sei stressato? Prova i seguenti suggerimenti:
- Mangia e bevi in modo sensato: L’abuso di alcol e cibo può sembrare ridurre lo stress, ma in realtà si aggiunge ad esso.
- Smetti di fumare o altre cattive abitudini: la nicotina agisce come stimolante e provoca più sintomi di stress. Regalati il dono di abbandonare abitudini malsane.
- Riduci i fattori di stress: Le efficaci capacità di gestione del tempo comportano la richiesta di aiuto quando appropriato, l’impostazione delle priorità, il ritmo di te stesso e il time out per te stesso.
- Sii insistente: Non devi soddisfare le aspettative o le richieste degli altri. Va bene dire “No”. Pur rispettando quelli degli altri.
- Fa esercizio regolarmente: Scegli un esercizio non competitivo e fissa obiettivi ragionevoli. È stato dimostrato che l’esercizio aerobico rilascia endorfine (sostanze naturali che aiutano a sentirsi meglio e mantengono un atteggiamento positivo).
- Assumiti la responsabilità: Controlla quello che puoi e lascia dietro ciò che non puoi controllare.
- Ascolta alla musica: prova a fare una pausa e ad ascoltare musica rilassante. Ascoltare alla musica calma ha un effetto positivo sul cervello e sul corpo, può abbassare la pressione sanguigna e ridurre il cortisolo, un ormone legato allo stress.
Relax!
