Ognuno di noi ha una capacità di memoria illimitata. Quindi … Vuoi sapere come ricordare le cose?
È il richiamo – l’accesso alle informazioni nei nostri ricordi – questo è il punto critico.
Se la tua memoria potrebbe usare una spinta, sei fortunato. Con un certo sforzo, puoi migliorarla.
Prova questi cinque modi per migliorare il tuo richiamo totale:
1. Converti le parole in immagini.
Questo suggerimento essenziale funziona per due motivi:
- In primo luogo, ricordiamo naturalmente i segnali visivi meglio delle parole.
- In secondo luogo, più sensi coinvolgi nell’apprendimento o nella memorizzazione di qualcosa, migliore sarà la tua capacità di richiamarlo.
2. Usa i punti di memoria.
Pensa ai luoghi fisici che occupi regolarmente – la tua auto, la tua scrivania – e metti mentalmente l’immagine dalla punta uno in uno di quei punti.
Mentre continui a utilizzare questa tecnica, ti abituerai a verificare con te stesso.
3. Accatastamento.
Se usi solo la memorizzazione automatica, probabilmente finirai per ricordare circa tre cose.
Va bene se la tua cena contiene solo tre ingredienti o la tua lista di cose da fare ha solo tre compiti.
Ma la maggior parte di noi vive una vita più complicata di così.
Ecco come lo fai: impila le tue immagini. Ora ricorda che queste immagini devono essere il più vivide possibile in modo che aderiscano.
4.Stabilisci una connessione emotiva
avere un senso di connessione con un oggetto o un luogo può aiutarci a ricordare i dettagli al riguardo.
In una recente recensione, gli scienziati di Harvard e del MIT hanno confrontato il modo in cui le persone potevano ricordare le fotografie e quanto potevano ricordare il colore di alcuni semplici quadrati.
Nel complesso, le persone erano molto più brave a ricordare i dettagli delle foto che a ricordare i dettagli delle piazze.
I ricercatori pensano che questa discrepanza abbia a che fare con la capacità delle persone di collegare le cose nelle foto con i propri sentimenti o ricordi, e quindi mantenere la memoria più nitida.
5. Dormire adeguatamente ti aiuterà a ricordare le cose
Uno degli errori più grandi che gli studenti fanno è cercare di studiare più ore saltando nel sonno.
Quello che dimenticano è che la privazione del sonno colpisce diverse abilità cognitive, inclusa la memoria.
Numerosi studi hanno dimostrato che il sonno aiuta nella seconda fase della memoria: il consolidamento.
Il sonno aiuta a ricordare fatti e informazioni, nonché nella formazione della memoria procedurale.
