Hai abbastanza volontà per smetterti di bere l’alcol?
Ci sono molte ragioni per le quali potresti voler smettere di bere l’alcol.
Alcune persone hanno bisogno di smettere di bere a causa dello sviluppo di una condizione medica legata all’alcol come una malattia del fegato o perché iniziano a prendere farmaci che reagiscono male con l’alcol.
Altri scelgono di farlo per motivi religiosi, o semplicemente come una mossa verso uno stile di vita più sano.
Se stai pensando di rimuovere l’alcol dalla tua vita, dovresti sapere che non sei solo.
Il 43% degli adulti in Gran Bretagna che affermano di astenersi dall’alcol, in precedenza aveva bevuto alcolici.
Rendi note le tue intenzioni
Di ‘alla tua famiglia e ai tuoi amici che stai cercando di smettere di bere alcol e spiegare perché.
In questo modo, puoi condividere i tuoi successi con loro e capiranno perché hai iniziato a rifiutare bevande o viaggi al pub.
Ricordare spesso a te stesso e alle persone vicine a te perché vuoi smettere di bere può aiutarti a tenerti sulla buona strada e persino incoraggiare qualcun altro a rinunciarlo.
Premiati per il progresso
È importante che tu riconosca il fatto che apportare modifiche al tuo stile di vita può essere difficile e che ti ricompensi con qualcosa se stai facendo progressi.
È altrettanto importante non essere troppo duro con te stesso se ti capiti di tanto in tanto.
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Un modo semplice per tenere traccia di come stai e mantenere la motivazione è darti degli obiettivi a breve termine.
Forse potresti mirare in primo luogo ad una settimana senza alcol, poi ad un mese senza alcol, per esempio.
Goditi i benefici
Sia che tu stia tagliando completamente l’alcol fuori dalla tua vita o tagliando gradualmente, potresti notare una serie di miglioramenti al tuo aspetto e alle tue sensazioni.
Tra le altre cose, potresti scoprire di avere più energia, che stai dormendo meglio o che hai perso un po’ di peso.
A lungo termine contribuirai anche a ridurre il rischio di sviluppare tumori correlati all’alcol, malattie epatiche correlate all’alcol o malattie cardiache legate all’alcol e potrebbero abbassare la pressione sanguigna.
