è importante istituire alcune abitudini di salute che garantiscano la longevità della vita, la riduzione al minimo dei rischi per la salute e l’eliminazione di malattie che potrebbero essere causate dall’abuso o dalla mancanza di attenzione alla nostra salute e igiene. Di seguito è riportato un elenco delle prime 5 abitudini di salute giornaliere che puoi sviluppare.
- Goditi un buon riposo notturno; Quando c’è una mancanza di sonno nella tua vita non solo butta via il tuo bioritmo, ma gli studi hanno anche scoperto che una mancanza di sonno può portare ad un aumento di malattie come infarti, malattie cardiache, diabete e aumento di peso. Ottenere da 6 a 8 ore di solidi sonnellini è un’abitudine sanitaria imperativa da sviluppare presto.
- Usa Sunblock; L’esposizione nociva al sole non solo ci fa invecchiare troppo rapidamente, ma può anche causare problemi a lungo termine legati alla salute come il cancro della pelle. Quando usi la protezione solare o la protezione solare, stai bloccando i raggi nocivi del sole.
- Usa il filo interdentale & spazzolati i denti ogni giorno; Quando non si usa il filo interdentale e non si spazzola ogni giorno, è possibile che i batteri si accumulino su e tra i denti. L’accumulo eccessivo di quei batteri può entrare nel flusso sanguigno dove può causare più danni. Questo accumulo di batteri può portare a cose come malattie cardiache, diabete, disfunzione erettile nei maschi e più rischi per la salute.
- Bevi molta acqua; Bere abbastanza acqua è parte integrante della salute. L’acqua è un elemento fondamentale della vita e il nostro corpo è composto per circa il 60% da H2O. Se sei un maschio, dovresti bere circa 3 litri di acqua al giorno (o circa 13 tazze). Se sei una femmina, dovresti consumare circa 2,2 litri di acqua al giorno (o circa 9 tazze). L’acqua non solo aiuta a spazare via le tossine dal tuo sistema, ma aiuta anche a promuovere la perdita di peso eliminando i sottoprodotti di grasso nel sistema e riducendo la fame sopprimendo naturalmente l’appetito.
- Evita il fumo di sigarette; Il fumo nuoce a quasi tutti gli organi del corpo e causa molte malattie, danneggia la salute generale, secondo il CDC.
Rimanete sani e benedetti !